“Surfea Tus Emociones”. Guía para el crecimiento personal.

Las emociones son una parte esencial de la experiencia humana, y su intensidad varía según la situación. Para comprender cómo gestionarlas y fomentar el crecimiento personal, podemos imaginarlas en tres niveles de intensidad en una curva de Gauss (gráfica).

1. Emoción de Intensidad Baja: Cuando enfrentamos una situación estresante, nuestros pensamientos pueden ser racionales o emocionales. Por ejemplo, llegar tarde al trabajo debido al tráfico inesperado puede desencadenar pensamientos como “Puedo avisar a mi jefe” (racional) o “¡No puedo creer que esto me esté pasando!” (emocional).

2. Emoción de Intensidad Moderada: La ansiedad aumenta y pueden surgir conductas evitativas, como llamar al trabajo o buscar rutas alternativas. Los pensamientos pueden ser más intensos, como “¡Necesito llegar a tiempo!”. Los pensamientos racionales ofrecen perspectiva, como “No es el fin del mundo”.

3. Intensidad Alta (zona de ‘Dramitas’): Si la situación se vuelve desesperada, el pánico puede tomar el control. Las conductas impulsivas, como cambios de carril arriesgados, pueden empeorar la situación. Pensamientos negativos como “Me van a echar” aumentan la intensidad, pero pensamientos racionales sugieren soluciones efectivas.

Nuestras emociones cambian con el tiempo. Para intensificarlas, podemos tener pensamientos “calientes” como “Mi jefe se enfadará muchísimo conmigo”. Para reducir la intensidad, pensamientos “fríos” como “No es el fin del mundo” son útiles.

En la gestión emocional, distinguimos entre conductas compulsivas (para aliviar el sufrimiento) y conductas evitativas (para evitar daño potencial). Las emociones tienden a disminuir naturalmente, pero nuestros pensamientos (fríos o calientes) pueden prolongar su duración.

Si deseas mejorar tu manejo de las emociones y sumergirte en un viaje hacia el bienestar emocional, no dudes en contactarme. Soy Raquel Muñoz Navarro, una apasionada psicóloga clínica en Castelló, y estoy aquí para ayudarte.

Puedes escribirme a mi correo electrónico: raquel@raquelmunoznavarro.com o llamarme al teléfono 613 01 84 92, ¡y sí, también atiendo por WhatsApp! Estoy aquí para guiarte a través de las olas emocionales y ayudarte a encontrar una vida más plena y auténtica.

Así que, ¿qué esperas? ¡Surfea tus emociones y permíteme acompañarte en este emocionante viaje!